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다이어트식단 추천

마스터 elvmf 2020. 1. 21. 15:40

여자들의 평생 숙제인 다이어트가 있습니다. 자신의 뱃살과 늘어가는 피부의 트러블을 보고 있으면 분명히 달고 딴 음식을 먹으면 안된다고 알지만 안먹을수 없는 그맛들을 잊을수가 없습니다. 살을 빼면 멋진 몸매와 건강한 몸을 가꾸고 싶지만 힘든 현실이라고 생각이 들고는 합니다. 특히 겨울에는 춥다는 이유로 더 활동량이 적기때문에 살이 찌기가 더 쉽습니다. 우리에게 필요한건 다이어트인데요. 쉬운 다이어트 식단으로 평생숙제를 없애 보도록 하겠습니다. 

다이어트를 위해 운동도 끊고 했지만 맘처럼 쉽지 않습니다. 다이어트에서는 식단 70% 운동 30% 만큼 식단만 변경해도 체중감량에 큰 도움을 줍니다. 다이어트 식단에 대해서 알아보겠습니다. 

 

 

1. 500칼로리 식단

일명 연예인 다이어트 식단이라고 해서 500칼로리 식단으로 아침, 점심, 저녁으로 식단을 짜서 하루에 딱 500칼로리만 먹는것을 말합니다. 연예인들은 500칼로리 식단으로 단기간에 엄청나게 몸무게 감량을 성공했습니다. 조금만 먹어도 살이 찌고 자신의 체질이 고무줄 처럼 잘 늘어나는 살이라고 한다면 500칼로리 식단으로 실천해보는것도 좋습니다. 

 

2. 저탄수화물 식단 

다이어트 식단 두번째로는 저탄수화물 식단입니다. 가수 박보람이 32kg 감량에 성공한 식단으로 단백질 위주로 먹는것입니다. 단백질에 대표적인 닭가슴살, 고구마, 채소 등으로 먹어서 감량하는 방법입니다. 

 

3. 한끼 다이어트 

가수 아이유가 식단인데요 하루에 딱 한끼만 먹는 식단입니다. 아이유는 고구마, 단백질쉐이크, 사과 1개로 춤과 노래를 다 소화했습니다. 불가능한 식단이 아닙니다. 식단이 적어도 활동을 하거나 운동을 한다면 신테에 아무런 지장이 없습니다. 

 

4. 균형있는 식단

 

균형있는 식단은 아침은 많이, 점심& 저녁은 단백질로만 섭취하는것이 특징입니다. 대신 운동을 절대 빼놓지 않고하는 식단법이기 때문에 운동을 안하면 소용 없는 식단입니다. 

위에 있는 식단들이 너무 힘들다고 생각하시면 우선 야식이나 저녁을 줄여보는것이 좋습니다. 저녁에 먹는것만 줄여도 2~5키로까지 빠질수 있습니다.

 

● 대표적인 연예인 식단

이중에서도 그래도 해볼만하다 생각 되시는 다이어트 식단이 있다면 바로 실행해 보시기 바랍니다. 챙기기가 어렵다면 다이어트 도시락도 팔기 때문에 그걸사서 점심시간이나 저녁에 먹는것을 추천드립니다.

 

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